home สุขภาพ เต้นซุมบ้า วิธีออกกำลังกายที่สนุก ช่วยเบิร์นไขมัน ลดแคลอรี่ แถมแก้ปัญหาสุขภาพได้เยอะมาก

เต้นซุมบ้า วิธีออกกำลังกายที่สนุก ช่วยเบิร์นไขมัน ลดแคลอรี่ แถมแก้ปัญหาสุขภาพได้เยอะมาก

เต้นซุมบ้า วิธีออกกำลังกายที่สนุก ช่วยเบิร์นไขมัน ลดแคลอรี่ แถมแก้ปัญหาสุขภาพได้เยอะมาก

ใครอยากลดน้ำหนัก มีหุ่นสวยแต่เบื่อการออกกำลังกายบ้าง ถ้าคุณเข้าข่ายที่ว่านี้ แนะนำให้ เต้นซุมบ้า เพราะนอกจากสนุกกว่าการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ยังลดน้ำหนักได้มาก แถมแก้ปัญหาสุขภาพได้ จนเหล่าเซเลบริตี้ทั้งในไทยและต่างประเทศนิยมใช้วิธีนี้กันเป็นจำนวนมาก

เต้นซุมบ้า ถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่ง ลักษณะจะเป็นการเต้นจังหวะช้าและเร็วสลับกัน การเต้นซุมบ้า มีพื้นฐานมาจากการเต้นเพลงซัลซ่า ฟลามิงโก และการเต้นในรูปแบบเมอร์แรงเก้ ซึ่งเป็นการเต้นที่ได้รับความนิยมในประเทศแถบละตินอเมริกา โดยผู้เต้นไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อนก็ได้ เพราะไม่ต้องนับจังหวะเหมือนกับการเต้นทั่วไป มีการศึกษาว่าการ เต้นซุมบ้า สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเต้นแอโรบิก และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คิกบ็อกซิ่ง (Cardio Kickboxing) โดยในการเต้นต่อเนื่อง  60 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึงประมาณ 369 แคลอรี่ ทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายไปได้แบบพร้อม ๆ กัน

นอกจากนั้นยังจะส่งผลดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีก อาทิ

  • ช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าเต้นอย่างสม่ำเสมอ
  • ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย ด้วยท่าเต้นที่กระตุ้นให้ผู้เต้นเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น รู้สึกไม่เหนื่อยง่าย
  • เสริมสร้างสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ การเต้นแบบนี้สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้ เพราะจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายรับเข้าไป และนำไปใช้ได้สูงสุด ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจของผู้ออกกำลังกาย
  • ช่วยควบคุมความดันโลหิต เมื่อหัวใจมีประสิทธิภาพในการทำงานเต็มที่ จะช่วยลดปัญหาความดันโลหิตที่เกิดจากการที่หัวใจต้องทำงานหนัก เพื่อสูบฉีดเลือด ทำให้ความดันโลหิตลดลงจนเป็นปกติได้
  • ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน โดยสามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างได้ผล

ด้วยข้อดีมากมาย จึงทำให้การออกกำลังกายวิธีนี้ลดความเสี่ยงทางด้านสุขภาพได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะ ความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิต ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลชนิดดีให้มากขึ้น และเมื่อมีทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีแล้ว ก็อย่าลืมเลือก ทำประกันสุขภาพ ในแบบที่เหมาะสมกับคุณด้วย เพราะแม้คนที่มีสุขภาพดีที่สุด ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยได้ตลอดเวลา ดังนั้นการทำ ประกันสุขภาพ จึงเป็นความรอบคอบในการดูแลตัวเองอย่างแท้จริงของคนที่รักตัวเอง ซึ่งซิกน่า (Cigna) ประกันภัย มีแผนประกันให้คุณเลือกได้หลากหลาย จนคุณสามารถเลือกได้ตรงตามใจต้องการอย่างแท้จริง ลองคลิกไปเลือกกันได้ตลอด 24 ชั่วโมงที่ www.cigna.co.th

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *