home สุขภาพ จริงจังกับเรื่องเล่น ๆ เต้นซุมบ้า สุดฮิต ออกกำลังกายแบบโยกย้าย ถูกใจสายแดนส์

จริงจังกับเรื่องเล่น ๆ เต้นซุมบ้า สุดฮิต ออกกำลังกายแบบโยกย้าย ถูกใจสายแดนส์

 

ในสมัยนี้ไม่ว่าสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ต่างก็หันมาสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีประโยชน์ การคำนวณแคลลอรี่ หรือการหาเวลาพักผ่อน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ การออกกำลังกาย ซึ่งก็สามารถทำได้หลายกิจกรรมตั้งแต่การวิ่ง การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เข้าฟิตเนส หรืออื่น ๆ ที่เหมาะสมและตรงกับความสนใจของตัวเอง แต่ในนาทีนี้กิจกรรมที่กำลังเป็นที่นิยมและช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีอย่างหนึ่ง คือ การ เต้นซุมบ้า ที่ดูเหมือนจะถูกใจสายแดนส์ นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้วยังสนุกสนานอีกด้วย

ซุมบ้าคืออะไร ? เต้นแล้วดียังไง ?

ซุมบ้าเป็นการเต้นเพื่อออกกำลังกายหรือการเต้นแบบแอโรบิกที่มีการโยกย้ายที่สนุกสนาน ได้เคลื่อนไหวในจังหวะที่เร้าใจสไตล์ละติน การเต้นมีจังหวะที่ช้าและเร็วสลับกันไป ซุมบ้ามีท่วงท่าที่ต้องใช้หลายส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา มือ เท้า หน้าท้อง หัวไหล่ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ของการ เต้นซุมบ้า ก็มีมากมาย เช่น

  1. ช่วยลดน้ำหนักได้ผลดี เพราะ มีการขยับร่างกายทุกสัดส่วน ในจังหวะที่ค่อนข้างเร็วช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ได้มากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ  ในจำนวนระยะเวลาที่เท่ากัน
  2. ซุมบ้า ช่วยกระชับสัดส่วน จากการเคลื่อนไหวร่างกายที่ต้องใช้อวัยวะทุกสัดส่วน ทำให้ร่างกายได้ใช้งานทุกกล้ามเนื้อ ได้ผลดีกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เน้นเฉพาะส่วน
  3. ช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินหายใจ และระบบเผาผลาญ ซึ่งการเต้นซุม

การ เต้นซุมบ้า ให้ได้ผลดี  เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพร่างกายประมาณ 10 นาที ต่อด้วย การเต้นประกอบดนตรีละตินประมาณ 40 นาที จากนั้นคูลดาวน์ประมาณ 10 นาที รวมแล้วใช้เวลาทั้งสิ้น 1 ชั่วโมง ต่อวัน ทำให้ให้ร่างกายได้เผาผลาญได้อย่างเต็มที่ ควรที่จะเต้นให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

                นอกจากการออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ผู้ที่สนใจสุขภาพอาจจะมีคำถามว่า  ทำประกันสุขภาพที่ไหนดี ก็ไม่ควรที่จะพลาดการทำ ประกันสุขภาพ ที่ให้ความคุ้มครองสุขภาพของคุณด้วย ประกัน ของซิกน่า (Cigna) ที่จ่ายค่ารักษาตามจริง เบื้ยประกันไม่ต้องจ่ายเกินความจำเป็น โดยสามารถเช็คแผนความคุ้มครองและสามารถ ซื้อประกันออนไลน์ ได้ง่าย ๆ เพียงปลายนิ้ว ผ่านการกรอกข้อมูลได้ที่เว็บไซต์ซิกน่า และรอการติดต่อกลับจากเจ้าหน้าที่ได้เลย เพื่อจะได้อุ่นใจว่าสุขภาพที่แข็งแรงจะอยู่กับคุณไปอีกนาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *